سلام عليكوم

قد يحدث لكل انسان ان يتعرض لتلك المشاعر نتيجة للضغوط التي يتعرض لها بشكل يومي او بسبب عدم قدرته علي تحقيق اهدافه وتعرضه للاحباط
والانسان ان استسلم لتلك الضغوط والاحباطات يصاب بالضيق والاختناق وعدم قدرته علي ممارسة حياته الطبيعيه
ولكن حتي لا تتعرضي لهذا النوع من الحزن والشعور بالاختناق يجب ان تناقشي مشكلاتك بشكل مستمر وتعبري عن مشاعركولا تتركيها هموم مكبوته داخلك
مارسي الرياضه التي تساعدك علي التخلص من الطاقه السلبيه وتملاك بالحيويه والنشاط والقدره علي المقاومه
رتبي وقتك وافكارك واعرفي امكانياتك ونقاط قوتك لتستعيني بها في دعمك علي التقدم
حاولي دائما ان تغيري الروتين الذي تعودت عليه ورفهي عن نفسك وامنحي جسدك وعقلك وقت من الراحه والاسترخاء لتستعيدي نشاطك
حاولي ان تلتقي بالاصدقاء المقربين والذين تشعرين معهم بالسعاده ليساعدوك علي تحمل مشاكل الحياه
واذا كانت الضغوط شديده يمكنك الاستعانه بالطبيب النفسي لوصف علاج دوائي يساعدك علي الراحه والاسترخاء
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

إقراي القران والرقية الشرعية فإنها ستريحك جدا وسوف تتخلصين من هذا الضيق الذي تشعرين به