إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34296 | نسبة الرضا 97.9%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

كيف أزيد من وزني معا اني نكل

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34296 | نسبة الرضا 97.6%

ما أسباب النحافة؟

  • سرعة عملية التمثيل الغذائي السريع
  • نشاط الغدة الدرقية
  • مشاكل الامتصاص في الجهاز الهضمي
  • أسباب نفسية, مثل الاكتئاب وانخفاض الشهية للاكل, القلق الضغط

خطوات لزيادة الوزن

  • تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كالسكريات والنشويات, بالإضافة لتناول الخضرواتالنشوية والفواكه خاصة الموز
  • عمل مشروب الأفكادو مع العسل الموز الحليب
  • قم بإضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي, وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام
  • قم بإضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
  • قم بإضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة
  • عليك شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف
  • خلط الشوفان مع الحليب مع العسل
  • قم بأداء التمارين التي تتطلب منك حمل أوزان عالية لبناء كتلة عضلية
  • لا تشرب الماء بمواعيد قريبة من الوجبات كي لا تحس بالشبع بسرعة

من أجل تقييم وضعك التغذوي أرجو منك تزويدي بالمعلومات التالية:
  • الطول
  • الوزن
  • العمر
  • الجنس
  • مستوى النشاط البدني

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34296 | نسبة الرضا 97.9%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار