إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34296 | نسبة الرضا 97.9%

أخصائي تغذية

سؤال عن الرضاعه الطبيعيه

تم تقييم هذه الإجابة:
سؤال عن الرضاعه الطبيعيه
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
مادا أكل لكي اشبع طفلي

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34296 | نسبة الرضا 97.8%

أطعمة مفيدة لإدرار الحليب

  • الشوفان يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن  وعلى "بيتا- جلوكان" ترفع من تركيز هرمون الحليب. المكسرات النيئة غير المملحة من الأطعمة المحفزة للحليب
  • الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك المهم لك ولطفلك مثل السبانخ والجرجير والشبت والسلق والكرنب الأخضر والملوخية والبقدونس والخس والبروكلي.
  • المشمش, التمر والفواكه الطبيعية والفواكه المجففة بشكل عام
  • الجزر والبطاطا والبنجر من الخضروات المفيدة جدا للأم المرضعة
  • الدواجن والحليب ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم بأنواعها لأنها تحتوي على كمية هائلة من البروتينات التي تساعد وتحفز على إنتاج الحليب
  • المأكولات البحرية وخاصة سمك السلمون
  • الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة والنعناع والشمر والشعير والكركم

نصائح غذائية مهمة للمرضع

  • ينصح بشرب 8 اكواب يوميا من الماء لكي تحافظي على نسبة الحليب في صدرك ولكي تبقي جسمك رطبا
  • تناولي على الفطور رقائق الشوفان لأنه مفيد جدا في إدرار الحليب كما أنه يساعد في تنزيل الوزن
  • تناولي الجزر يوميا لتحصلي على البيتا كاروتين ولتخصلي على الكاربوهيدرات الصحية والألياف أيضا
  • تناولي القليل وليس الكثير من الثوم في طعامك, ولا تكثري كي لا يتأثر طعم الحليب بالثوم ويصبح غير مستساغ للطفل
  • الامتناع عن الكافيين في الشاي والقهوة, والمحليات الصناعية لأن جميعه يؤثر على الحليب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34296 | نسبة الرضا 97.9%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار