إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34121 | نسبة الرضا 97.6%

أخصائي تغذية

انا نحيف جدا واود زيادة وزني

تم تقييم هذه الإجابة:
انا نحيف جدا واود زيادة وزني
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
العمر 26 الوزن 55 الجنس ذكر
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34121 | نسبة الرضا 97.6%

أكلات مفيدة لزيادة الوزن

  • تناولي كوب حليب مذاب فيه ملعقة خميرة البيرة وملعقة عسل يوميا على الريق وقبل النوم
  • عصير الجزر وعصير المناجا والكوكتيلات
  • القرشلة او البسكويت المغمس في الشاي, المعكرونة او النودل مع الغداء وتناول الشعيرية المحلاة بالسكر مع العشاء
  • المكسرات النية مثل الجوز واللوز والكاجو والفول السوداني
  • زيت الكانولا, زيت الزيتون
  • قطع الجبنة البيضاء والحليب والألبان
  • البيض وزبدة الفستق
  • خبز الفينو والمعجنات المحشية بالجبنة

طرق غذائية لزيادة الوزن

  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية كالدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون المكسرات وبعض النباتات الأفوكادو.
  • عليك ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لزيادة كتلة الجسم وتقوية العضلات
  • قم بزيادة عدد وجبات الطعام اليومية وزيادة معدل استهلاك السعرات الحرارية.
  • ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات كالبيض واللحوم ومشتقات الألبان
  • تناول السوائل الغنية بالسعرات كالحليب والعصائر الطبيعية.
  • قم باستشارة الطبيب حول تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تناسبك لزيادة الوزن

من أجل تقييم وضعك التغذوي أرجو منك تزويدي بالمعلومات التالية:
  • الطول
  • مستوى النشاط البدني

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 34121 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار