دائما زعلانه ولأشياء تافه ،فقدت لذة الاشياء الي...

إن الاعراض التي تتحدثي عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليكي بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرضي له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحدة والشعور بالدونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :
يجب عليك ان تحددي المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
يجب اجراء فحص دوري في المشفى للجوانب الجسدية كالقلب والضغط والسكر.
يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدئي بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى تنظري للفشل او الاحباط وتنسجمي معه وترددي لا أستطيع .
يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمرين بها .
يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
يجب عليكي ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي له .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط : تحميل تطبيق جواب

إن الاعراض التي تتحدثي عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليكي بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرضي له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحدة والشعور بالدونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :

• يجب عليك ان تحددي المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
• العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
• يجب اجراء فحص دوري في المشفى للجوانب الجسدية كالقلب والضغط والسكر.
• يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدئي بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى تنظري للفشل او الاحباط وتنسجمي معه وترددي لا أستطيع .
• يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمرين بها .
• يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
• يجب عليكي ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
• يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط : 
تحميل تطبيق جواب

إن اقتناعك بعدم قدرتك على تغييره هنا تكمن المشكلة لذلك يجب ان تضع لنفسك رؤية وطريقة صحيحة بمساعدة من حولك بالتخلص من هذه الحالة .