اهلن اني عندي البطن وفخد يعني زياده في الوزن طولي...

تقييم وضعك التغذوي

ما هي التغذية المناسبة لتهيج المعدة؟

• تجنب الأطعمة الحارة والتوابل لأنها تتسبب في الإصابة بقرحة المعدة نتيجة تفاعلها مع جدار المعدة بشكل يسمح بتآكلها.
• الابتعاد عن الأطعمة الحمضية لأنها تؤدي إلى تآكل جدار المعدة 
• اتباع نظام غذائي صحي
• الابتعاد عن الوجبات السريعة أفضل الحلول للحصول على الراحة للجهاز الهضمي، وذلك لاحتواء الوجبات السريعة على نسب مرتفعة من التوابل والزيوت التي تضر بصحة المعدة وتتسبب في تقرحها.
• تناول الخضروات والفواكه كوجبات أساسية, حيث إن الخضروات والفواكه غنية بالألياف النباتية التي تساعد في التئام جرح المعدة بصورة طبيعي
• عليك بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين خلال فترة الإصابة, حيث إن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تتسبب زيادة جرح المعدة نتيجة تحفيزها لحمض المعدة

مثال لحمية 1350 سعر حراري

• وجبة الفطور: تناول ساندويش مكون من 2 توست أسمر مع 3 ملعقة لبنة أو قطعة جبنة أو بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون مع حبة خيار أو ورقتين خس + كوب حليب قليل الدسم
• وجبة خفيفة: كوب عصير فواكه طبيعي + كوب من اليانسون أو البابونج بدون سكر.
• الغداء: 120غ لحم ستيك أو كوب جبنة قريش أو كوب ونص فول أو فصولياء أو عدس أو 120غ كفتة من دون دهون + كوب إيدام من الملوخية أو البامية أو السبانخ + كوب لبن رائب + كوب أرز بني مبهر أو فريكة
• بعد ساعتين: حبة متوسطة الحجم من التفاح, البرتقال, الأجاص (الكمثرى), الدراق أو كوب بوشار او 4 أصابع ستكس مملحة .
• العشاء: 30غ لحمة مفرومة أو دجاج مسلوق أو 2 بياض بيض + وحبة فليفلة أو كوب سلطة ملفوف مع ليمون.