إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 15297 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

سلام

تم تقييم هذه الإجابة:
سلام
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
العمر ٣٠.....الجنس انثى...الوزن ٨٠...
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
انا حامل في الشهر السادس ...اريد نظام غذائي ...اقله شيئ ينقص ٤ كيلو في الاسبوع

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 15297 | نسبة الرضا 98.1%

انقاص الوزن


عزيزنا العميل لا يوجد اي نظام صحي أو غير صحي يعمل على انقاص الوزن 4 كغم خلال أسبوع بل إن المعدل العام لفقدان الوزن لا يتجاوز 6 كغم خلال شهر  عادة يكون 4-5 كغم خلال الشهر الواحد.
فقدان الوزن السريع مؤشر غير صحي يشير لمرض معين أو لاتباع طريقة خاطئة تماما و مضرة لحد كبير كما يؤدي لتشكل ترهلات في جسمك من الصعب جدا التخلص منها لاحقا.
ننصحك باتباع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية و منخفضة الدهون لانقاص الوزن بشكل تدريجي و بدون مضار صحية بمعدل 4-5 كغم شهريا و لتسريع فقدان الوزن مارسي تمارين رياضية لشد الجسم و صقله يوميا لمدة ساعة.

حمية صحية لانقاص الوزن


  • شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة وكوبين قبل النوم.
  • الفطور: نص كوب عصير برتقال أو نص كوب سلطة فواكه/ كوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن قليل الدسم ويمكن استبداله ب 2 ملعقة طعام لبنة/ رغيف خبز اسمر/ 2 سلايس تيركي أو بيضة مسلوقة
  • وجبة خفيفة: كوب الزنجبيل مع قطعة جبنة بيضاء بحجم علبة الكبريت/ 2 شريحة بطيخ أو شمام
  • بعد ساعتين (الغذاء): قطعة لحم عجل 60 غرام او صدر دجاج أو سمكة صغيرة مشوية / 6 ملاعق معكرونة من القمح الكامل أو رغيف اسمر صغير الحجم أو 6 ملاعق ارز ويفضل البني/ كوب سلطة / كوب لبن قليل الدسم
  • وجبة خفيفة : نص كوب عصير طبيعي او حبة فاكهة متوسطة الحجم/ كوب سلطة خضار أو حبة فليفلة
  • وجبة العشاء ويفضل ان تكون قبل النوم ب 4 ساعات: كوب شوبة خضار( جزر وكوسا وبازيالاء)/ 60غ تونة بالماء أو 2 سمكة صغيرة سردين أو قطعة جبنة بيضاء/ رغيف خبز

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 15297 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار