جسمي كله بينقص وزنه الا البطن .

كإجابة على سؤالك

إن منطقة البطن خاصة تحتيو على طبقات عديدة و مخازن دهنية و هي منطقة قابلة للترهل و الترهل يعني تمدد الجلد مما يشكل بروز في المنطقة ولها تعتبر منطقة البطن او ما يسمى بالسمنة البطنية منطقة لا تزول بالتغذية فقط و يجب ممارسة تمارين رياضية لتحفيز شد هذه المنطقة و صقلها وخلال مدة لا تعتبر قصرة و لا يمكن تحديدها بشكل عشوائي.
ننصحك بان تنقص وزنك مزامنة مع تمارسن مكثفة مخصصة لمنطقة البطن لتحصل على بطن مشدود و ننصح بممارسة التمارين بالتنسيق مع مدرب رياضي لنتائج أفضل بما يتناسب مع قياساتك الجسمية.
شرب الماء الفاتر و بعض الاعشاب مثل القرفة والكمون يساعد على صقل البطن و شده.

حمية صحية لانقاص الوزن

الفطور: رغيف خبز صغير أسمر أو نخالة أو 2 توست محمص/ بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون صغيرة او مسلوقة ويفضل أن تتناول البياض دون الصفار بمعدل بياض بيضتين وتعتبر قطعة جبنة بيضاء بديل للبيض/ ملعقة طعام لبنة أو مثلث جبنة أو شريحة شيدر/ نصف كوب حليب قليل الدسم أو لبن حسب الرغبة.
الوجبة الخفيفة: كوب سلطة فاكهة بجون عصير مضاف أو حبة فاكهة مثل تفاحة أو موزة متوسطة أو برتقالة متوسطة الحجم.
شرب كوب شاي أخضر غير محلى قبل الغداء بنصف ساعة.
الغداء: كوب خضار مشوية أو مطبوخة على البخار سوتيه و يمكن إستبدالها ب كوب سلطة خضار بالليمون و الخل و التوابل/ رغيف ونصف خبز اسمر أو 8 ملاعق أرز ويفضل الرز البني/ 60 غرام صدر دجاج مشوي او 60 غرام تونا مصفاة/ نصف كوب لبن قليل الدسم.
الوجبة الخفيفة: حبة فاكهة مع نصف كوب لبن قليل الدسم.
كوب من منقوع الزنجبيل أو القرفة الغير محلاة قبل العشاء بنصف ساعة.
العشاء: قطعة صدر دجاج 60 غرام أو تونا/ كوب سلطة خضار ويفضل سلطات الخضار الورقية كالخس والجرجير

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب