إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 15297 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
24سنه والجنس انتي والوزن 80كيلو
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
انا ام لطفلين وانجب بالقيصريه اعاني من ترهلات البطن

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 15297 | نسبة الرضا 98.1%

ترهلات البطن و الوزن الزائد


إن وزنك يشير لوزن زائد و ننصحك بفقدان 15 كغم من وزنك، وهذا يشير لوجود ترهلات دهنية لديك اضافة للترهلات الجلدية الناتجة عن الولادة القيصرية و التي لا تزول بالحمية.
ما سبق يشير لضرورة انقاص الوزن من خلال اتباع برنامج غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية و الدهون ولمدة لا تقل عن 3 شهور مع المتابعة شهريا، أما ترهلات القيصرية فيتم التخلص منها من خلال التمارين الرياضية التي تعمل على شد منطقة البطن و بكثافة بالتنسيق مع مدرب رياضي كما يمكنك الاستعانة بجلسات الشد و علاج الترهلات في مركز طبي متخصص مثل جلسات تكسير الدهون بجهاز الفيلا شيب.
شرب الماء الفاتر يساعد على شد عضلات البطن و تخليص الجسم من السموم وننصح بشرب 2 كوب منقوع الزنجبيل يوميا.
تجنبي تناول الطعام لحد الشبع و التخمة.

حمية صحية لانقاص الوزن


الفطور: 2 ملعقة لبنة او جبنة كريمية او جبنة صفراء+ رغيف خبز اسمر أو خبز توست شريحتين +2 شريحة تيركي او بياض بيضتين + شرائح خضار
وجبة خفيفة: نصف كوب حليب قليل الدسم ويمكنك اضافة القهوة له أو الكاكاو بدون تحليته ومعه 6 حبات بسكويت هش قليل الدسم
الغذاء: نصف صدر دجاجة مشوي أو مسلوق وبديله سمكة مشوية متوسطة الحجم + 6 ملاعق أرز او معكرونة من القمح الكامل + كوب سلطة + كوب لبن قليل الدسم
وجبة خفيفة : نص كوب عصير طبيعي أو 2حبة تين مجففة او حبة فاكهة متوسطة الحجم + كوب منقوع الكمون والليمون أو مغلي القرفة.
وجبة العشاء: 2 كوب سلطة خضار مع قطع الجبنة البيضاء و ربع رغيف خبز محمص ومقطع أو سلطة تونا مع ربع رغيف خبز

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:


تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 15297 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار