اريد تخفيف الكرش

التقييم التغذوي:

لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب التخلص منها وأخيرا السعرات الحرارية اللازمة.
ان عملية خسارة الوزن عملية ليست صعبة ولكنها بحاجة الى الارادة القوية والصبر وكذلك الوقت, حيث أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 4 كيلوغرامات بالشهر.
يتحقق ذلك عند اتباع ارشادات أخصائي التغذية والتقيد بها وممارسة الرياضة بانتظام وتعديل السلوكيات والعادات الغذئية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية.

التخلص من سمنة البطن:

الكثير من مراجعي عيادات التغذية يعتقدون أن هناك حمية خاصة أو أطعمة معينة بامكانها تغيير حجم جزء معين من أجزاء الجسم, بتكبيره أو تصغيره أو ازالة الدهون المتراكمة عليه, ولكن للأسف هذا وهم وغير موجود. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التمارن الرياضية التي تستهدف المنطقة المراد تخسيسها. 
نصيحتي لك بالاستعانة بمدرب رياضي, ليصف لك التمارين الرياضية التي تناسبك وتحقق أهدافك وتجعل جسمك متناسق بدون كرش.
ملاحظة: سيتم تحويل سؤالك الى قسم الرياضة ليساعدوك بالتمارين المطلوبة لتخفيف الكرش.

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك ان الرياضة تساعد على تخفيض الوزن من خلال حرق الدهون ولكن الرياضة لا تقوم على حرق الدهون من مناطق معينة بل يتم حرق الدهون من كل اجزاء الجسم بنسب متفاوتة ويعتمد الموضوع على امور كثيرة مثل طبيعة الجسم والعمر والجنس بالاضافة الى الهرمونات والطبيعية الجنية والوراثية.
انصحك بان تقوم بالتمرن بشكل يومي او على الاقل 5 مرات اسبوعيا ان تكون مدة التمرين على الاقل 45 دقيقة.
اما بخصوص التمارين فانها امور مثل تمارين المعدة والضغط بالاضافة الى المشي والجري وقفز الحبل.
بشكل عام تمارين الايروبكس والكارديو مفيدة جدا لحرق الدهون والسعرات الحرارية.