السلام عليكم اني أعاني من قلق وتوتر بدون سبب...

ان القلق والتوتر يصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون التوتر من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه وتسبب له الافكار الملحه والتوتر والضيق النفسي والعصبية والتعب والالام المختلفة في الجسم ،ويكون العلاج من القلق والتوتر من خلال ان تبحث عن الأسباب التي تؤدي بك للقلق وتبتعد عنها ،
أيضاً مساندة الآخرين من حولك لك مهمة في خفض التوتر والقلق، نظم أمور حياتك ووقتك، عدم الجلوس بمفردك، اطلب المساعدة من الآخرين في أشياء ومع مرور الوقت ستكون قد اكتسبت الجرأة والثقة في فعل ماتريد ،ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق فهي لها الدور الأكبر في تخليصك من المشاعر السلبية التي بداخلك من قلق وتوتر وارتباك وغيره،الذاتية والعلاج الذاتي، تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب ،تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين وحافظ على النوم الكافي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي