اعاني من الكرش لدي سته اطفال

التقييم التغذوي:

لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب التخلص منها وأخيرا السعرات الحرارية اللازمة.
ان عملية خسارة الوزن عملية ليست صعبة ولكنها بحاجة الى الارادة القوية والصبر وكذلك الوقت, حيث أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 4 كيلوغرامات بالشهر.
يتحقق ذلك عند اتباع ارشادات أخصائي التغذية والتقيد بها وممارسة الرياضة بانتظام وتعديل السلوكيات والعادات الغذئية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية.

التخلص من سمنة البطن:

الكثير من مراجعي عيادات التغذية يعتقدون أن هناك حمية خاصة أو أطعمة معينة بامكانها تغيير حجم جزء معين من أجزاء الجسم, بتكبيره أو تصغيره أو ازالة الدهون المتراكمة عليه, ولكن للأسف هذا وهم وغير موجود. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التمارن الرياضية التي تستهدف المنطقة المراد تخسيسها. 
نصيحتي لك بالاستعانة بمدرب رياضي, ليصف لك التمارين الرياضية التي تناسبك وتحقق أهدافك وتجعل جسمك متناسق بدون كرش.
ملاحظة: سيتم تحويل سؤلك الى القسم الرياضي حتى يفيدوك بالتمارين المناسبة لك.

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك انه يجب اتباع نظام غذائي والتمرينات الرياضية بشكل يومي لخفض الوزن وشد المعدة.
انصحك بان تقوم بعمل تمرينات رياضية على الاقل 5 مرات اسبوعيا على الاقل لمدة 45 دقيقة بحد ادنى للاستفادة بشكل جيد وحرق السعرات الحرارية بشكل مناسب.
انصحك بان تمارس رياضات الجري والمشي بالاضافة الى تمارين الايروبكس والرقص.
امور مثل تمارين المعدة وقفز الحبل وقفضة بلانك وبعض تمارين الاوزان تساعد وبشدة على انقاص الوزن.
ولكن بدون وجود نظام غذائي فانه من غير الممكن تخفيض الوزن بشكل سريع او مناسب.