إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
أخصائي تغذية
لديكم تغدية لزيادة الوزن
لديكم تغدية لزيادة الوزن
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
العمر 24الوزن 47 الجنس ذكر
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا يوجد
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا اريد زيادة في الوزن فقط
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
التغذية المفيدة لزيادة الوزن
1. التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تسبب نقص الوزن مثل فرط نشاط الغدة الدرقية
2. استشارة أخصائي تغذية للقيام بالفحوصات اللازمة لك و من ثم وضع برنامج غذائي خاص بك
3. تناول العديد من الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية مع تناول بعض أنواع الطعام بين الوجبات
4. الاكثار من شرب السوائل خلال اليوم
5. تجنب التوتر و القلق و الضغط النفسي
6. الحصول على قسط كافي من النوم في المساء
مثال على نظام غذائي لزيادة الوزن
- الفطور: كوب عصير خضراوات+ رغيف خبز صغير أو شريحتين خبز توست+ ملعقتين لبنة أو شريحة جبنة صفراء شيدر+ بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة حمص مع زيت الزيتون+ 7 حبات زيتون+ملعقة قشطة و ملعقة عسل
- الوجبة الخفيفة:قطعة كيك بالكريمة + كوب كوكتيل فواكه منزلي الصنع مع الحليب كامل الدسم
- الغداء: كوب يخنة فاصولياء خضراء أو بازيلاء أو أي نوع يخنة مرغوب+ ربع دجاجة مطبوخ او قطعة لحم ستيك مطبوخة+ كوب لبن كامل الدسم و كوب خيار لعمل سلطة الخيار باللبن مع الثوم و الليمون+ كوب ونصف أرز مطبوخ أو كوب ونصف معكرونة مطبوخة/ كوب عصير فاكهة طازج
- الوجبة الخفيفة: كوب مهلبية أو كوب سحلبأو كوب فيشار+7 حبات مكسرات نية لوز أو كاجو أو جوز قلب
- العشاء: رغيف خبز عربي أو قطعتين توست أو 2 رغيف حمام+ كوب تونا مع ملعقة مايونيز+ كوب بطاطا أصابع مقلية أو بروكلي أو باذنجان مقلي+ كوب سلطة خضار
- وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي مع القشطة+ 3 تمرات+ حفنة فواكه مجففة
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
