إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
تفضل بذكر سؤالك و سيتم إجابتك بأسرع وقت ممكن.
الرد من العميل
اني اعاني من سمن في بطن
الرد من العميل
نبي ندير رجيم
الرد من العميل
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
ارشادات صحية لصقل البطن و انقاص الوزن
- اتباع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية و الدهون و السكريات.
- شرب 3 لتر ماء يوميا.
- شرب 2 كوب ماء على الريق و 2 كوب قبل كل وجبة و 2 كوب قبل النوم و يفضل أن يكون ماء دافىء.
- شرب كوب من الشاي الأخضر أو الونجبيل أو القرفة قبل الوجبة ب ثلث ساعة.
- تناول الخبز الأسمر أو خبزالنخالة بدل الخبز الأبيض.
- خلال اليوم إجعلي واحدة من الوجبات عبارة عن أناناس أو كيوي مخلوط مع كوب لبن قليل الدسم أو كوب لبن مع 2 ملعقة بذور الكتان المطحونة.
- مارس تمارين رياضية لشد وصقل منطقة البطن يوميا لمدة ساعة.
حمية صحية لانقاص الوزن
- الفطور: حبة خيار او جزر متوسطة مقطعة شرائح، رغيف خبز رقيق أسمر أو 2 توست محمص، بياض بيضتين أو 2 ملعقة طعام حمص أو جبنة بيضاء قطعة صغيرة على ان تكون مغلية، مثلث جبنة أو ملعقة لبنة أو شريحة شيدر.
- الوجبة الخفيفة: كوب من خليط الحليب قليل الدسم و الموز أو كوب حليب مع حبة فاكهة.
- كوب شاي أخضر غير محلى
- الغداء: يخنة خضار كالبامية او الفاصوليا الخضراء او كوب سلطة، 8 ملاعق أرز بما يعادل كوب أو معكرونة كوب، 90 غرام صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي أو لحم عجل شرائح.
- الوجبة الخفيفة: كوب زبادي قليل الدسم، كوب سلطة بالنوع المرغوب ويفضل سلطة الملفوف او السيزر بالخس.
- كوب قرفة أو زنجبيل غير محلى
- العشاء: كوب سلطة خيار باللبن مع الثوم اضافة لحبة بطاطا مسلوقة و حبة فاكهة.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
