كيف الاقلاع عن التدخين

كيفية الاقلاع عن التدخين ؟
تعد مشكلة التدخين من أكثر المشاكل شيوعا عند الرجال وليس من السهل التخلص من التدخين لذلك يجب أن يجلس المدخن مع نفسه ويأخذ قرار جاد بتركه والابتعاد عنه , وأن يكون ذو عزيمة قوية وارادة صلبة ولا يضعف ويستسلم بسهولة , وأن يكون على معرفة تامة باضرار التدخين على جميع أعضاء الجسم وأنها لاتعود عليه الى بالضرر والمشاكل الصحية , ويكون ترك التدخين للمدخن الشره تدريجيا بحيث يقلل من معدل التدخين يوميا حتى يتوقف تماما , اما المدخن الغير شره فعليه أن يتوقف مرة واحدة , ويجب الابتعاد عن العادات والأماكن التي تشجعه وتذكره بالتدخين , والابتعاد عن الأشخاص المدخنين وعدم الجلوس معهم , ويجب الاكثار من شرب المياه يوميا , وممارسة الرياضة , واشغال النفس طوال اليوم والابتعاد عن الفضاوة حتى لايحن ويضعف , بالاضافة الى الاسترخاء والراحة والابتعاد عن الضغط العصبي والنفسي والتوتر , ويمكن استخدام بدائل النيكوتين مثل العلكة (NICOTINE GUM ) ويمكن استخدام دواء ZYBAN للتخفيف من أعراض الاقلاع عن التدخين
ما هي أعراض الاقلاع عن التدخين ؟

• الصداع
• الدوخة
• التقلبات المزاجية
• الاضطرابات العاطفية
• آلام الرأس
• رعشة اليدين
• السعال

ماذا ننصحكم ؟

• يجب اتباع التعليمات السابقة مع الاهتمام بالراحة النفسية