اريد ان أقلع عن التدخين اشرب بليوم 25سيجاره

كيفية الاقلاع عن التدخين ؟
يكون الاقلاع عن التدخين بواسطة الخطوات الآتية ,بداية يجب ان يكون قرار الاقلاع عن التدخين قرار صادر عن الشخص المدخن نفسه ومن قرارة ذاته ,لأنه يحتاج الى عزيمة قوية واصرار وارادة صلبة وحتى لايتراجع بسهولة , وعلى المدخن أن يكون على معرفة تامة بأن التدخين لايعود عليه الى بالضرر والمشاكل الصحية على جميع أعضاء الجسم لذلك عليه بتركه ,ويكون ترك التدخين تدريجيا حيث يجب تخفيف معدل التدخين يوميا حتى يتوقف تماما ,ويجب الابتعاد عن الأماكن والعادات المشجعة على التدخين , والابتعاد عن الأشخاص المدخينن وعدم الجلوس معهم حتى لا يضعف , وعند شعور المدخن بالحنين الى التدخين يمكنه الهاء نفسه واشغالها بعمل شيء محبب أو أكل شيء محبب , ويجب الاكثار من شرب المياه يوميا , بالاضافة الى الاسترخاء والابتعاد عن الضغط العصبي والنفسي , ويمكن ممارسة رياضة يومية خفيفة للتخلص من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم , ويمكن استخدام بدائل النيكوتين مثل العلكة أو شرائح النيكوتين اللاصقة , او البخاخ
ما هي أعراض الاقلاع عن التدخين ؟

• الأرق وعدم النوم
• آلام الرأس
• الصداع
• التقلبات المزاجية
• الاضطرابات العاطفية
• الدوخة

ماذا ننصحكم ؟

• يجب اتباع التعليمات السابقة مع الاهتمام بالتغذية الجيدة والراحة النفسية