إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
أخصائي تغذية
س ع
س ع
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
٣٠
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
٨٥
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
انثي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
كيف أنحف وزني بدون مضاعفات
- القيام باتباع حمية غير قائمة على الحرمان ومدرسة بحسب تقييمك الفردي
- من الضروري تنظيم وجباتك قدر الإمكان وابتعدي عن عدم الأكل لفترات طويلة
- مارسي تمارين الكارديو بالإضافة إلى تمارين السكوات والكرنش واستشارة المدرب للتخلص لأدائها بالشكل الصحيح
- اشربي عصير الجريب فروت أو عصير الرمان الطبيعي لكي تتخلصي من الدهون المتراكمة حول المعدة
- اشربي منقوع البقدونس لكي تخففي تحبس السوائل في الأرجل
- لا تهملي شرب الماء وأكثري من السوائل والشوربات
- اقطعي تناول السكر والحلويات والنشويات البسيطة كالقطر والبوظة والشوكولاتة وخففي من تناول الأرز والخبز الأبيض
برنامج غذائي قليل بالسعرات الحرارية
- الفطور: كوب سلطة خضراء + 1/2 رغيف صغير خبز أسمر أو كوب كورن فليكس + ملعقتان حمص أو فول أو لبنة أو شريحتان جبنة بيضاء حلوة أو مسلوقة + حصة فواكه حسب القائمة + كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
- الغداء: كوب خضار مشوية أو مسلوقة + صحن خضار أو بقوليات مطبوخة + 8 ملاعق أرز أو فريكة أو معكرونة أو حبة بطاطا مشوية أو مسلوقة أو 1/2 رغيف أسمر صغير + قطعة صغيرة لحمة بدون دهن أو قطعة صغيرة سمك ( مشوي أو مسلوق أو محمر)
- وجبة خفيفة حبة فواكه متوسطة الحجم + خضار طازجة أو مسلوقة أو مشوية أو صحن سلطة
- وجبة خفيفة: كوب شوربة خضار بدون ماجي وبدون بطاطا + قطعة قرشلة بدون سمسم + كوب شاي بدون سكر
- العشاء: كوب لبن قليل الدسم أو قطعة جبنة بيضاء مغلية+ خضار طازجة أو صحن سلطة
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود