إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
ماهي افضل طريقة للسمن
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
زيادة الوزن بطريقة صحيحة
- تعرف على إحتياجاتك الجسمية المتناسبة مع الوزن و الطول و العمر والجنس وتناول كمية طعام تفوقها وتفيض عنها.
- مارس تمارين بناء الكتلة العضلية مزامنة مع تناول كميات طعام أكبر ليتم تخزينها على شكل وزن زائد.
- تناول طعاما صحيا غني وعالي القيمة الغذائية.
- تناول ما يقارب ال 5-6 وجبات يوميا يساعد على إكتساب الوزن بشكل أسرع.
- تناول وجبة خفيفة قل النوم كموزة و كوب حليب أو كوب حليب مع الشوفان.
- أضف زيت الزيتون لوجباتك بكميات معتدلة.
- أضف العسل لمشروباتك كالشاي و الحليب.
- تناول 3-4 حصص من الفاكهة يوميا خاصة بين الوجبات وبوقت متباعد عن الوجبة.
حبوب الخميرة لزيادة الوزن
تعتبر حبوب الخميرة جيدة لزيادة الوزن و لكنها لا تعتبر علاجا حيث تؤدي لزيادة مؤقتة بالوزن في حال قابلية جسمك لاكتساب الوزن ولكنها لا تعالج النحافة و يجب علاج النحافة بالطريقة الصحيحة و بشكل متكامل.
احرص على اتباع الارشادات السابقة و التنوع في نظامك الغذائي لتزود جسمك بكافة احتياجاته من الطاقة و الفيتامينات و المعادن اللازمة لعمليات الأيض في الجسم و لبناء الجسم بطريقة صحيحة.
تمارين بناء العضلات مهمة لزيادة الوزن على شكل كتلة عضلية و ليس على شكل دهون و ترهلات في الجسم.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
