كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين

ما الطرق المتبعة للإقلاع عن التدخين ؟
في البداية يجب تواجد الرغبة الحقيقية و الإصرار و العزيمة للتوقف عن التدخين ، و دائما يجب التذكر أنك تفعل شيء من أجل صحتك و صحة أسرتك ، و يجب تغيير الروتين اليومي الخاص بك ، و البدء بنظام جديد و ذلك من خلال إزالة كل ما يتعلق بالتدخين، كالولاعات ومنفضة السجائر و غيرها من متعلقات التدخين، و البدء بممارسة الرياضة بشكل يومي ، و إشغال نفسك بهوايات جديد كالقراءة أو ممارسة أي هواية تحبها ، و اتباع نظام غذائي صحي ، و شرب كميات كافية من النوم ، و الحرص على النوم مبكرا حيث أن السهر يزيد الرغبة بالتدخين ، و ينصح بتجنب التوتر و الضغط النفسي.
ما الطرق العلاجية التي يمكن استعمالها للإقلاع عن التدخين ؟
1. بدائل النيكوتين و تتوفر بعدة أشكل منها اللبان وأقراص المص ولصقات النيكوتين و جهاز استنشاق النيكوتين وبخاخ الأنف النيكوتيني
2. علاجات أخرى مثل الفارينيكلين و بوبروبيون و ذلك بعد استشارة الطبيب المختص
ما النصيحة ؟
يجب استشارة الطبيب المختص قبل استعمال أي من العلاجات السابقة ، و ذلك من أجل تضبيط الجرعات المناسبة ، حيث ان الاستعمال الخاطئ قد يسبب أعراض جانبية