إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 98%

أخصائي تغذية

الكود 700331

تم تقييم هذه الإجابة:
الكود 700331
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
العمر 42 الوزن 80 انثى
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا يوجد

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 97.8%

ما هي التغذية المناسبة لخسارة الوزن؟

  • قم بشرب عصير الليمون في الصباح لأن الليمون يساعد الجسم على حرق الدهون وبصورة سريعة طريق زيادة وتحفيز العمليات الأيضية 
  • انصحك أيضا بالتقليل من الأملاح قدر الإمكان لكي تتمكن من التخلص من كميات الماء الموجودة في الجسم وبالتالي تتخلص من ثبات الوزن
  • تناول وجبات غذائية صحية صغيرة وموزعة على مدار اليوم بدلا من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة مع عدم إهمال الوجبات الغذائية لأن ذلك يزيد من سرعة الحرق في الجسم
  • يمكنك شرب الزنجبيل من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية بالإإضافة إلى الشاي الأخضر والشمر ومنقوع الكمون والليمون
  • ابتعد عن الأطعمة الضارة والوجبات السريعة والتي تحتوي على زيوت نباتية وسمن مهدرجة ودهون مشبعة والتي تزيد من احتباس الماء في الجسم وزيادة احتمال تراكم الدهون في البطن والأرداف
  • عليك ممارسة الرياضة بصورة يومية وذلك للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الجسم بحالة صحية واستبدال الدهون بالعضلات وبالتالي تحصل على جسم متناسق

مثال على حمية صحية ومتوازنة

  • الفطور: حبة فليفلة أو ورقتين خس+ 1/2 رغيف صغير خبز أسمر أو كوب كورن فليكس + ملعقتان حمص أو فول أو لبنة أو شريحتان جبنة بيضاء حلوة أو مسلوقة + حصة فواكه حسب القائمة + كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
  • سناك: صحن سلطة بدون مايونيز وبدون طحينية + صحن خضار أو بقوليات مطبوخة
  • الغداء: 8 ملاعق أرز أو فريكة أو معكرونة أو حبة بطاطا مشوية أو مسلوقة أو 1/2 رغيف أسمر صغير + قطعة صغيرة لحمة بدون دهن أو قطعة صغيرة سمك ( مشوي أو مسلوق أو محمر)
  • سناك: حبة فواكه متوسطة الحجم + خضار طازجة أو مسلوقة أو مشوية أو صحن سلطة
  • العشاء: كوب شوربة خضار بدون ماجي وبدون بطاطا + علبة تونا أو 3 تيركي + كوب شاي بدون سكر + فواكه (حبة متوسطة الحجم)
  • خضار طازجة أو صحن سلطة

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار