إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 97.5%

أخصائي تغذية

سلام عليكم نبي كيف نقص الوزن من جهة البطن فقط

تم تقييم هذه الإجابة:
سلام عليكم نبي كيف نقص الوزن من جهة البطن فقط
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
37العمر ذكر
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
شكرا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 97.8%

كيف أضعف بدون تعب؟

  • شرب كوب من عصير الرمان الطبيعي يوميا والزنجبيل
  • تجنب الأغذية العالية بالسعرات الحرارية مثل القشطة والكريمة والبوظة والمايونيز والصوصات الجاهزة واللحوم المدهنة, والسكريات البسيطة مثل سكر المائدة والقطر والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة وغيرها
  • ممارسة رياضة الكارديو اي الرياضة الهوائية مثل الركض ونط الحبلة والمشي السريع والسباحة
  • شرب الشاي الأخضر ومنقوع الزنجبيل والليمون لتحفيز وتسريع عمليات الايض وحرق الدهون.
  • إذا كنت من المدخنين فيفضل تجنب ذلك لأنه يؤدي إلى ظهور الكرش.

مثال على حمية قليلة بالسعرات الحرارية

  • الفطور: ثلثين رغيف خبز الريف + 60 غ جبنة بيضاء/حلوم + بيضة مسلوقة + كوب خضار سلايس + حبة فاكهة صغيرة + كوب حليب قليل الدسم
  • سناك صباحي: شريحة توست نخالة + حبة فاكهة صغيرة
  • الغداء: 10 ملعقة رز + كوب خضار سوتيه+ ملعقة زيت + كوب لبن قليل الدسم + 150غ دجاج مسحب بعد الطبخ
  • سناك مسائي : كوب ذرة + 60غ تونا أو لحمة مفرومة + حبة فاكهة صغيرة
  • العشاء: كوب ونص سلطة + نص رغيف خبز الريف + 60غ لحمة مفرومة أو جبنة بيضاء/ حلوم

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار