إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 97.5%

أخصائي تغذية

كيف اتخلص من السمنة

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف اتخلص من السمنة
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انتى ...عمري 45 ... وزني 88
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 97.9%

خطوات للتخلص من الوزن الزائد

  • قم بشرب الماء بما يعادل لترين إلى لترين ونص يوميا كي تساعد في إذابة الدهون وخاصة دهون البطن
  • تقليل نسبة السعرات الحرارية في أكلك وتقليل دالهون المشبعة كالزيوت والمقالي والوجبات السريعة
  • تقليل نسبة السكر في طعام مثل سكر المائدة والحلويات والمشروبات الغازية 
  • القيام بالرياضات التي تحرق الدهون مثل تمارين الأيروبيك منها المشي على جهاز التردميل وركوب الدراجة الثابتة
  • قم بعصر الليمون على كوب من مغلي الزنجبيل وقم بشربه يوميا معد وجبة الغداء 

مثال على حمية قليلة بالسعرات الحرارية

  • شريحة توست نخالة + قطعة جبنة قريش أو حلوم + كوب خضار سلايس + حبة دراق أو جوافة+ كوب حليب خالي الدسم +ملعقة بلاك صغيرة سناك صباحي: نص كوب بطاطا مشوية أو نص كوب ذرة + 60غ تونة أو جبنة بيضاء مغلية
  • الغداء: 8 ملعقة رز + كوب خضار سوتيه+ ملعقة زيت + كوب لبن خالي الدسم +  60غ دجاج مسحب أو سمك فريدي أو هامور + حبة فواكه صغيرة
  • سناك مسائي: سلطة لبن وخيار + حبة بندورة 
  • العشاء: كوب سلطة خضار أو نص كوب حساء الخضار + 4 ملاعق فاصوليا حمراء أو فول مدمس أو حمص مسلوق 

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 32831 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار