إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
أخصائي تغذية
كيف اتخلص من السمنة
كيف اتخلص من السمنة
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انتى ...عمري 45 ... وزني 88
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
خطوات للتخلص من الوزن الزائد
- قم بشرب الماء بما يعادل لترين إلى لترين ونص يوميا كي تساعد في إذابة الدهون وخاصة دهون البطن
- تقليل نسبة السعرات الحرارية في أكلك وتقليل دالهون المشبعة كالزيوت والمقالي والوجبات السريعة
- تقليل نسبة السكر في طعام مثل سكر المائدة والحلويات والمشروبات الغازية
- القيام بالرياضات التي تحرق الدهون مثل تمارين الأيروبيك منها المشي على جهاز التردميل وركوب الدراجة الثابتة
- قم بعصر الليمون على كوب من مغلي الزنجبيل وقم بشربه يوميا معد وجبة الغداء
مثال على حمية قليلة بالسعرات الحرارية
- شريحة توست نخالة + قطعة جبنة قريش أو حلوم + كوب خضار سلايس + حبة دراق أو جوافة+ كوب حليب خالي الدسم +ملعقة بلاك صغيرة سناك صباحي: نص كوب بطاطا مشوية أو نص كوب ذرة + 60غ تونة أو جبنة بيضاء مغلية
- الغداء: 8 ملعقة رز + كوب خضار سوتيه+ ملعقة زيت + كوب لبن خالي الدسم + 60غ دجاج مسحب أو سمك فريدي أو هامور + حبة فواكه صغيرة
- سناك مسائي: سلطة لبن وخيار + حبة بندورة
- العشاء: كوب سلطة خضار أو نص كوب حساء الخضار + 4 ملاعق فاصوليا حمراء أو فول مدمس أو حمص مسلوق
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
