إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك عن التغذية...
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
كإجابة على استفسارك
يمكنك البدء باتباع الحمية بعد مرور شهرين على الولادة حيث يكون الوزن غير ثابت في هذه الفترة و هرمونات الجسم كذلك ويحتاج الجسم هذه المدة للوصول لثبات الوزن و استعادة الحالة قبل الحمل.
لا داعي للقلق حيث أنه حاليا لا يمكن تحديد حالتك التغذوية نظرا لوزن الجنين ووزن الأغشية في الرحم و الماء في الجسم و الكثير غيرها.
نصائح و ارشادات للحامل في الشهر التاسع من الحمل
على الحامل في شهرها الأخير من الحمل أن تحرص على تناول غذاء صحي متكامل ومتنوع للحرص على تزويد الجسم و الجنين بكم طاقة كاف و بعناصر غذائية كافية لنمو سليم للجنين ولتحضير الجسم لعملية الولادة من خلال:
- تناول غذاء صحي يوميا ومتنوع و موزون.
- زيادة 452 سعر حراري على النظام الغذائي في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
- الحص على تناول البروتين و الكالسيوم من مجموعة الحليب و اللحوم مثل البيض و اللحم و الدجاج الضروري لنمو الجنين و بناء أنسجته.
- تجنب الكافيين مثل الشاي و القهوة و النسكافيه و المشروبات الغازية.
- يمنع التدخين نهائيا خلال الحمل.
- الإنتباه إلى معدل الزيادة في الوزن خلال الحمل كاملا بحيث يزداد خلال الفترة الأخيرة من الحمل
- تناول أغذية غنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات و الفواكه.
- تجنب الإسراف في تناول الطعام و محاولة التمييز لشعور الجوع و الشبع دون مؤثرات خارجية.
- ممارسة نشاط رياضي يساعد على الولادة خصوصا في الشهر التاسع
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين