اريد ترك الدخان

كيفية الاقلاع عن التدخين ؟

تعددت اسباب الاقلاع عن التدخين ومضاره فيجب الاقلاع عن التدخين بعد التعرف على مضاره الخطيرة ,اتخاذ القرار النابع من ارادة قوية لترك التدخين نهائيا ,من الممكن اخذ علاجات بديلة للنيكوتين مثل العلكة او البخاخ , ملئ اوقات الفراغ بممارسة الرياضة والنشاط البدني لنسيان التدخين ,تخفيف التدخين تدريجيا يساعد في التقليل من النيكوتين وترك التدخين ,ممارسة تمارين اليوغا والاسترخاء ,تجنب المقاهي وشرب المنبهات ,اخذ علاج زيبان قرص مرة واحدة يوميا لمدة اسبوع.

ما هي فوائد ترك التدخين :

لترك التدخين فوائد مادية ونفسية وجسمانية فعند ترك التدخين يبدا الشخص المدخن بتوفير المال ,الحد من العصبية والتوتر ,ازدياد النشاط البدني ,انخفاض فرص الاصابة بامراض القلب والشرايين ,تحسن نشاط الرئتين وتحسن التنفس,انخفاض فرص الاصابة بمرض السرطان .

اضرار التدخين :

• مرض سرطان الرئة .
• سرطان الحنجرة .
• سرطان البنكرياس.
• العقم .
• رائحة الفم الكريهة .
• الامراض الصدرية .
• امراض القلب والشرايين .

بما ننصح:

ابتاع العلاج والنصائح الموضحة .