إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 14644 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

رشيقه بس عندي شوي بطن

تم تقييم هذه الإجابة:
رشيقه بس عندي شوي بطن
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انثى ... 33 سنه .. وزني 58
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
اذا كان في امكانية تزيد منطقة الارداف شوي

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 14644 | نسبة الرضا 98.1%

كإجابة على استفسارك


لا يشير وزنك لأي وزن زائد وهو ضمن الوزن الطبيعي قياسا.
لا يمكن من خلال الغذاء تسمين منطقة و تنحيف منطقة أخرى حيث أن الجسم يتعامل مع الطعام كمصدر للطاقة و الفيتامينات و المعادن و ليس كصنف، و بالتالي فما تحتاج إليه ليس حمية و إنما يمكنك تنسيق شكل الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بالتنسيق مع مدرب رياضي حيث يركز بالتمارين على تنحيف منطقة البطن و شدها كتمارين الكارديو بينما يركز على منطقة الارداف بتمارين تقوية و بناء العضلات لتكبير حجم المنطقة من خلال تقوية العضلة فيها.
ننصحك بمزامنة الرياضة بتغذية صحية و سليمة.

تغذية صحية و سليمة مزامنة للرياضة


  • شرب الماء بكمية لا تقل عن 12 كوب باليوم و بمعدل كوب كل ساعة.
  • تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة و متعددة و تجنب استهلاك كميات كبيرة في وجبة واحدة.
  • الامتناع تماما عن المشروبات الغازية و العصائر المصنعة.
  • التركيز على استهلاك اللحوم الخالية من الدهون كبياض البيض و لحم العجل و صدر الدجاج و السمك.
  • تناول الخضراوات كجزء من كل وجبة وبتنوع في الأصناف.
  • تناول 2-3 حبة فاكهة يوميا بحجم قبضة اليد.
  • تجنب تناول الطعام ليلا و خاصة في الفترة قبل النوم.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 14644 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار