إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11514 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

السلام عليكم ، افضل طريقة لترك التدخين علماً لا...

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم ، افضل طريقة لترك التدخين علماً لا ادخن بكثر اقل من علبة يوميا حوالي15سيجارة في24ساعة و النيكوتين اقل1 ملج للسجارة الواحدة
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11514 | نسبة الرضا 98.6%

الاقلاع عن التدخين يستوجب منك ان تضع مخاطر التدخين وأضراره أمام عينيك وتستحضرها كلما شعرت بحاجتك لأن تدخن سيجارة، الاقلاع يحتاج منك إلإرادة قوية من داخلك حتى تتمكن من تركه بلا عودة له من جديد، ويمكنك ان تحافظ على تلك العزيمة التي بداخلك من خلال أن توظف المحيطين بك والمقربين منك دائماً بألا يسمحوا لك بالعودة مهما شعرت بحاجتك للعودة لها، كن على ثقة أنه لا علاج للتدخين ولن يجبرك أحد على التوقف عنه، بل سيكون أنت بنفسك رقيب نفسك وليس غيرك. ابتعد عن اي مصدر يشعرك بالرغبة في التدخين فلا تجلس بين المدخنين ولا تنساق في الحديث عن التدخين، كن حازم في أمر التدخين وشجع المحيطين بك وخاصة المدخنين عن الابتعاد عنك وعدم التدخين بوجودك وان لم تتمكن من ذلك عليه ان تكون جاد في الأمر وتنسحب انت من المكان، كما واعمل على استبدال السيجارة باي شيء تفضله من السكاكر والعلكة والمقرمشات لتلهيك عن التدخين كما ويمكنك استخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقودة الي ان يعود جسدك لطبيعته دون التدخين. 
حاول ان تشغل نفسك بأمور حياتك اليومية، واعلم ان شعورك بالتعب نتيجة الانسحاب من التدخين هو أمر طبيعي ولكن عليك ان تتحمله كي تقلع عنه، وثق بأنك أنت من تختار الصحة او المرض. واعلم انه حين تشعر بآثار انسحابية فتلك الاثار تدل على تخلص جسمك من سموم وآثار التدخين ومن تلك الآثار كثرة البلغم، احرص على ان تتناول الغذاء الصحي كي تشعر بالشبع مما يجنبك البحث عن التدخين كما ويمكنك ان تشغل نفسك بمضغ العلكة حتى تعتاد على حياة بلا تدخين.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11514 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار