إسأل اخصائي تغذيه الآن

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 2111 | نسبة الرضا 98.2%

أخصائي تغذية

تنحيف

تم تقييم هذه الإجابة:
تنحيف
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
العمر 16 الزو
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
الوزن 95انثى
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا يوجد

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 2214 | نسبة الرضا 98.2%

كيفية التخلص من الوزن الزائد :

  • الاكثار من الاغذية والمشروبات التي تساعد على فقدان الوزن ، مثل (الماء ، الليمون ، الزنجبيل ،الزبادي ،الخضار والفواكه)
  • اتباع نظام غذائي صحي بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم .
  • ممارسة الرياضة وزيادة النشاط البدني
  • تقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الاملاح ويجب التقليل استهلاك الملح ( لان الملح يعمل على حبس السؤال في الجسم )
  • اخذ قسط كاف من النوم

مثال لنظام غذائي صحي :

  • الإفطار

 كوب شاي بحليب خالي من الدسم/ بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت /وقطعة من الجبن القريش/ وربع رغيف أسمر

وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة (حبة تفاح / برتقال / كيوي )

  • . الغداء:

 طبق سلطة متوسط، ويجب الاهتمام بالخضروات الورقية مع الخيار وثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون وبدون زيوت/ طبق متوسط من شوربة الخضروات ما عدا البطاطس/ شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة كبيرة مشوية/  3 ملاعق من الأرز أو المكرونة.

وجبة خفيفة كوب من الشاي الاخضر مع الزنجبيل دون سكر / 17 حبة عنب ، كوب من البطيخ المقطع .

  • . العشاء:

 كوب زبادي خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون. سلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم، وثمرة من الخيار بدون قشر، قطعة من الجبن القريش.

إسأل اخصائي تغذيه

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 1408 | نسبة الرضا 98.2%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار