إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
أخصائي تغذية
وزني ٧٠وعمري ٣٣ واحب الاكل والمشروب كيف يمكن...
وزني ٧٠وعمري ٣٣ واحب الاكل والمشروب كيف يمكن تساعديني ف تخفيف وزني؟
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انثى
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
كيف أطبق الرجيم بشل صحي
- الابتعاد عن النشويات البيضاء مثل المعكرونة والرز والخبز
- قومي بأداء الحركات التي تقوي عضلات البطن
- الابتعاد عن الدهون والزيوت والمقالي والأغذية الدسمة
- الاهتمام بالخضروات والفواكه وتناولها بشكل يومي
- ممارسة التمارين الرياضية , خصوصا رياضة المشي بشكل منتظم
مثال على برنامج لبرنامج صحي
- الفطور: ساندوي خبز أسمر محشي لبنة أو جبنة بيضاء + كوب خضراوات من خس وفليفلة وخيار + نص كوب فواكه أو 3 حبات تمر
- وجبة سناك : كوب مغلي القرفة أو منقوع الكمون والليمون + نص كوب سلطة فواكه +15 حبة من الفول السوداني.
- بعد ساعتين تناول الغذاء: 120غ اسكالوب قطعة دجاج فيليه مشوي او قطعة لحم ستيك مشوية بحجم قبضة اليد مع علبة ذرة صغيرة أو 8 ملاعق برغل أو رز أو شريحتين خبز من القمح الكامل بحجم كفة اليد مع طبق سلطة خصراء مكونة من خس وبصل وبندورة وربع حبة أفوكادو+ كوب لبن مخيض أو لبن رائب قليل الدسم
- بعد ساعتين وجبة سناك: كوب كوكتيل مكون من نص حبة موز وحبتين فراولة أو كوب جلي أو كاسترد.
- العشاء قبل الساعة 7 مساءا: سلطة الخضار بالتونة أو سلطة خضار مشوية مع 2 بياض بيضة
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
