اهلابيك

1. التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
2. التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
3. تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على نقاط القوة والابداع ،وتذكر النجاحات السابقة والصفات الايجابية .
4. ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
5. ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
6. المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
7. الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
8. الحرص على نظام غذائي صحي.
9. التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب