إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
اثناء فترة حملي و ولادتي لي طفلتي ازدده وزني كثيرا ..اريد نظام غذائي سريع المفعول
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
لا يمكنك كمرضعة فقدان ما يفوق 4 كغم من الوزن شهريا لتجنب التاثير السلبي على الرضاعة و على صحتك.
يجب ممارسة تمارين رياضية للجسم كافة و للبطن خاصة يوميا.
يجب ممارسة تمارين رياضية للجسم كافة و للبطن خاصة يوميا.
مثال حمية صحية مناسبة للمرضعة
- لفطور: بيضة مسلوقة أو بياض بيضتين/ نصف رغيف صغير خبز أسمر أو قطعة خبز توست أسمر/ نصف كوب حليب خالي الدسم/ حبة واحدة موز أو تفاحة أو برتقالة أو 4 حبات مشمش أو 17 حبة عنب صغيرة/ شرائح خضراوات بأي كمية مرغوبة مثل الخيار و البندورة و الخس و النعنع
- وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: أي خضروات مسلوقة أو مشوية مثلا بندورة أو جزر او باذنجان ما عدا البطاطا/ حبة واحدة من الفاكهة مثلا موزة أو تفاحة أو اجاصة أو برتقالة أو حبة دراق
- الغداء: نصف وقية لحمة حمراء مفرومة مع كوب معكرونة مسلوقة و صوص البندورة/ و بديلها نصف صدر دجاجة منزوع الجلد مع خضراوات مشوية صينية بالفرن مع نصف رغيف خبز صغير/ سلطة بأي كمية مرغوبة مع التوايل و إضافة الملح و الخل/ 3 حبات تمر متوسطة أو بلح
- وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء: 2 كوب خضروات نيئة أو سلطة مع التوابل حسب الرغبة
- العشاء: نصف رغيف صغير أسمر أو كوب كورن فليكس/ كوب لبن خالي الدسم أو كوب حليب خالي الدسم/ بيضة مسلوقة و ملعقتا طعام لبنة/ موزة صغيرة أو ما يعادلها
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
