إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.7%
أخصائي تغذية
اريد ان اضعف من جهة اردافي ومؤخرتي
اريد ان اضعف من جهة اردافي ومؤخرتي
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
٢٤ سنه ٩٣ وزني
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
حالتي الماديه ضعيفه
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.8%
كيف أتخلص من دهون الأرداف؟
أداء تمارين تقوية و شد الارداف وهي عبارة عن تمارين الحديد التي تقوي عضلات الفخذين و المؤخرة, في حال بنيت كتلة عضلية في هذه المنطقة فإن فرص حرق الدهون فيها تكون افضل اذا مرنت هذه المنطقة بأوزان ثقيلة, قم بأداء هذه التمارين تحت إشراف المدرب:- تمرين القرفصاء squat
- تمرين الطعنات Lunges
- تمرين رفع الافخاذ و المؤخرة Glute Ham Raises
- كذلك قم بالمشي يوميا بسرعة متوسطة لمدة 40 دقيقة
- الخبز فهو من الأطعمة الغنية بالدقيق المكرر التي تتركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الأرداف
- الأجبان الغنية بالدهون والأملاح مثل الأجبان الصفراء وجبنة الدهن
- الباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض تساهم في تجمع الدهون بالأرداف
- الشوكولاته غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التى تتركز في الأرداف
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
