إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
أخصائي تغذية
انا اعاني من السمنة المفرطة
انا اعاني من السمنة المفرطة
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انثى العمر 35 الوزن 100
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
باذن الله لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
الا الحوت والشعير مااحبه
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
أهم أسباب الاصابة بالسمنة
- الوراثة
- معدل الأيض
- عدد و حجم خلايا الدهن
- العوامل البيئية المحيطة بالشخص
- قلة الحركة و كثرة تناول الطعام
- أسباب أخرى للسمنة: مثل أمراض الغدة الدرقية و تناول بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب
نصائح غذائية للتخلص من السمنة
- اتباع حمية غذائية واقعية و صحية ويمكن تطبيقها بحيث لا تقل عن 1200 سعر حراري يوميا
- تناول وجبات خفيفة وكميات قليلة من الطعام
- التركيز على مجموعتي الخضراوات والفواكه لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة للجسم ولقلة السعرات الحرارية التي تحتويها مقارنة بغيرها من المجموعات
- تناول الحبوب الكاملة لاحتوائها على الألياف الغذائية
- اختيار الأغذية المنخفضة بالدهون
- التقليل من استهلاك الحلويات و السكاكر و المكسرات
- البدء بتناول الشوربة ثم السلطة ثم البروتين كاللحوم و الدجاج و البيض و الاجبان ثم ننهي الوجبة بالكربوهيدرات ليقل استهلاكها
- شرب كميات كافية من الماء يوميا
- شرب كوب ماء قبل كل وجبة و على الريق في الصباح الباكر و يفضل أن يكون ماء دافىء
- ممارسة نشاط بدني رياضي يوميا
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
