إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11514 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

لا أعاني من هذه المشكلة من وقت طويل وتكيفت معها...

تم تقييم هذه الإجابة:
لا أعاني من هذه المشكلة من وقت طويل وتكيفت معها لكن تسبب لى التعب
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
نعم
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لل

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11514 | نسبة الرضا 98.6%

تفضل بتوضيح المشكلة بشيء من التفصيل لأتمكن من مساعدتك، فأنت متواجد في قسم الاستشارات النفسية والإرشاد الأسري.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

أعاني من لذوبان العلع بدون سبب وبدون سابق آذار أنا عمري ٤٥ بدت معي هذه اللاإرادي وأنا في العشرين من عمري حين أجبت ابني البكر وتقدمت معها لكن تسبب لىًالتعب والإرهاق الأعراض تكون كما لو انك تصاب بجلطة زرت عده دكاترة عادين وكانوا يأكدون أنى في صحة جيده لا يوجد عندي آل مرض عضوي لكن اشهر ان ضربات قلمي سريعة جيرا لا أستطيع الوقوف عدم التميز الشعور بالرد أو الحر جفاف في الفم كأن روحي تفارق جسدي وتدوم مده ١٠ دقاءق احيانا أكون في الساهر وتزيد الحالة حسب تواجدي إذا ككنت في البيت أو خارجه

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11514 | نسبة الرضا 98.6%

نوبة الهلع هي نوع من أنواع القلق النفسي بحيث تحدث بشكل مفاجئ بدون موعد مسبق مخطط له، تكون عبارة عن خوف شديد وحالة من الرهبة وتسيطر مجموعة أخرى م الأعراض وهي كالتالي:

  • ألم في الصدر
  • ضيق في التنفس
  • رجفة في الأطراف
  • الدوخة، افراز عرق
  • قيء والشعور بالغثيان
  • الشعور بالخنقة
  • فقدان السيطرة على النفس والشعور بأنك ستصاب بنوبة قلبية


العلاج:
بداية العلاج هو ان تثق ان اعراض نوبة الهلع التي تشعر بها وتسيطر عليك هي أعراض نفسية وكلما اقتنعت بذلك وتذكرته كلما شعرت بها خفيفة  وتمكنت من ضبطها والسيطرة عليها وعلى رد فعلك الجسدية وبالتالي ستتراجع تلك النوبة وتلك المشاعر، وحين تشعر بأن تلك النوبة سترافقك خذ نفس عميق عبر الأنف واكتمه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع وبكل هدوء، كرر هذه العملية عدة مرات مع ترديد العبارات الايجابية مثل أنا بخير، انا مرتاح، لا يوجد شيء..."، ان النفس الذي تأخذه ينظم كمية الاكسجين الداخلة للجسم وبالتالي ستتخلص من التعرض لتلك النوبة بسهولة، كما وستنظم عمل جميع الاجهزة في الجسم فتشعر بالراحة والهدوء، حاول ان تعمل جاهداً على مواجهة مخاوفك وألا تستسلم لها، استثمر وقتك بشكل جيد ومفيد واندمج في البيئة المحيطة بك وحاول ألا تستسلم لتلك الأعراض بالسيطرة عليك، ضع لنفسك أهداف واشغل نفسك بها لتحقق ذاتك وتعزز من ثقتك بنفسك وهذا سيشغلك عن التركيز بالمخاوف ونوبة الهلع المفاجئة الغير مبررة، كم وافضي ما بداخلك من مشاعر، استمر في طمئنة نفسك أنك بخير ولا يوجد ما يدعو للخوف.

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11514 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار