إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 2100 | نسبة الرضا 97.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

أشعر وتوتر شديد

تم تقييم هذه الإجابة:
أشعر وتوتر شديد
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
شكراً

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 2100 | نسبة الرضا 97.5%

القلق والتوتر يصيب الكثير من الناس لتزايد الأعباء والمسؤوليات والضغوطات النفسية والمهنية والدراسية والأسرية, فهو جزء من حياة الأشخاص لما تحمله الحياة من عوامل جديدة باستمرار أو بفعل ازمة كورونا وتغير نمط الحياة المفاجئ, ولكن التوتر الذي يسيطر علينا ويجعلنا ضحايا للسلبية هو اضطراب نفسي يستلزم التعامل معه وتجنبه , والتوتر الغير طبيعي يتحدد بالكثير من الأعراض, منها:

  • شعور بالعصبية والقلق الشديدين
  • صعوبة في التركيز في الوظائف الحياتية اليومية
  • عدم القدرة على السيطرة على التفكير في مسببات القلق
  • تعرق وارتجاف
  • تشاؤم وشعور سلبي
  • صعوبات في النوم او اضطرابات شهية

وهذا التوتر والقلق ممكن ان يحدث بسبب الناس أو المواقف ومن الامور التي ممكن أن تساعدك في التخفيف من وطأته:

  • التفكير باتزان ومنطقية تجاه الأشخاص والمواقف من خلال تحديد اولوياتك والتصرف بناء عليها
  • إعطاء الموضوع حجمه وتجنب التفكير الزائد به
  • القيام بتمارين الاسترخاء التنفسي العميق أو العضلي والذي يقلل من عبئك النفسي
  • تعلم ضبط الانفعالات وادارتها وتشتيت التفكير في فعل أشياء ونشاطات تحبها
  • ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالراحة ويطردوا القلق أو يوجهوك للتعامل معه
  • التأكد من التعامل مع مسببات التوتر ويمكن طلب المساعدة من أحد افراد العائلة او الاصدقاء في ذلك

    يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 2100 | نسبة الرضا 97.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار