اصبح لا ابالي بشيء ثم بعد دقائق اكتئب ثم اعود...

من الطبيعى أن يشعر الناس بتقلب المزاج من حين لآخر و لكن استمرارها لفترة طويلة ينتج عنها الكثير من المشاكل و تؤثر على العلاقات الاجتماعية و الشخصية 
و تقلب المزاج يرجع لعدة أسباب منها 
- وجود مشاعر قلق و توتر 
- كثرة المشاكل و الضغوط النفسية 
- التعرض للاجهاد الشديد 
- وجود بعض الاضطرابات الشخصية  مثل اضطراب ثنائى القطب ، الاكتئاب 
- التغيرات الهرمونية 
- تأثير بعض الأدوية 
- بعض الأطعمة تؤثر بالسلب على الحالة المزاجية مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و السكريات
و لعلاج المشكلة يجب تحديد السبب المباشر الذى يقف ورائه و معالجته فمثلا ان كان ناتج عن الاجهاد الشديد فعليك بالسفر و أخذ قسط من الراحة ، 
كما يمكنك اتباع النصائح التالية 
- ممارسة الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية 
- ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من القلق و التوتر 
- تناول غذاء صحى و سليم
- الحد من الاجهاد و الارهاق و الحرص على أخذ قسط من الراحة من فترة لأخرى 
- تغيير الروتين اليومى ، و التواصل مع الأصدقاء و الخروج لأماكن جديدة 
- تنظيم يومك و ادارة وقتك بشكل جيد يساعد على تقليل الضغوط بشكل كبير 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب