إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
اعاني آرق دائم بسب علاقة عاطفية مضطربة ومحاولة فك...
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
كيف تتخلصين من الأرق ؟
التركيز على التخلص من المشكلة الرئيسية واتخاذ قرار فيها فيما يخص العلاقة ،فان كنت ترينه مناسب كشريك حياة لك ،ويبادلك المشاعر فمن الافضل أن يتقدم للزواج بك ،وأن تصاريحهه بهذا الشيء .
قومي بتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ كل يوم حتى في أيام العطل.
حافظي على كمية النشاط، فممارسة الأنشطة المختلفة باستمرار، سيساعدك في الحصول على النوم.
تأكدي من أن العقاقير التي تتناولها لا تسبب الأرق.
تجنبي أخذ قيلولة أثناء اليوم أو قلل من وقت القيلولة.
تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتجنبي والكحول، وابتعدي عن النيكوتين.
تجنبي تناول الوجبات كبيرة الحجم، وكذلك المشروبات المختلفة قبل الذهاب للنوم.
اجعلي غرفة النوم مريحة، لا تستخدميها إلا للنوم فقط. اتبعي نظاماً ثابتا يساعد على الاسترخاء قبل النوم، مثل الحصول على حمام دافيء، وقراءة كتاب، أو الاستماع لموسيقى هادئة.
بامكانك التوجه للمعالح أو الطبيب لوضع خطة تعاونية للعلاج وصرف الدواء المساعد ان لزم الامر.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين