اعاني من اكتأب

مواجهة مشاكل فى الزواج و انتهائه بالانفصال قد أدى إلى شعورك بالضغط النفسي الشديد و من أحد العوامل لظهور الاكتئاب و هو حالة من الشعور بالحزن و الاحباط و عدم القدرة بالاستمتاع للحياة مع الميل للعزلة 
و تظهر أعراض هذا المرض فى وجود اضطربات واضحة بالنوم ( ارق ) أو نوم زائد و زيادة الأفكار السلبية و سيطرتها  باستمرار ، الرغبة الدائمة فى البكاء و الشعور باليأس و فقدان الشهية و عدم القدرة على التركيز والشعور بالقلق و التوتر من أتفه الأسباب و كذلك العصبية الشديدة من أقل الأمور و الشعور بأن الحياة  تمضى بلا هدف مه الميل للعزلة و تجنب المناسبات الاجتماعية و قد تتفاقم الاعراض للوصول الى التفكير فى الانتحار 
و للخروج من هذه الحالة أنصحك بتغيير روتين حياتك و الخروج من النمط المعتاد ، أجعلى لنفسك أهداف جديدة و اسعى و اجتهدى للوصول اليها 
و أجعلى يومك مشغول باستمرار و لا تتركى مجال للفراغ أو الممل فى يومك حتى لا تهاجمك لوساوس و مشاعر الحزن 
أنظرى الى الجانب الايجابى بحياتك ، و انظرى الى كل ما هو جميل 
ثقى بنفسك و ركزى على نقاط قوتك 
فضفضى بالحديث الى شخص مقرب لتفريغ الشحنة السلبية بداخلك 
 انظرى لمشاكلك انها لن تستمر و عليك مواجهتها بالتحدى و الصبر فلا توجد مشكلة الا و لها حل 
 تقربى الى الله بتأدية فروضك ففيه طمأنه النفس و القلب 
أكسرى عزلتك و تواصلى مع الاشخاص الذين تحبيهم و ترتاحين لهم 
أخرجى للتنزه 
مارسى الرياضة ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية 
شاركى فى الاعمال التطوعية ستعطيكى احساس بالسعادة و تعزز الثقة بداخلك 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب