السلام عليكم معك عمر السن ١٥ عام كنت عايز اعرف...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
تغيير مواعيد النوم يسبب حالة أرق للانسان وأيضاً التركيز على مواقف حدثت في الماضي يؤرق الانسان ويمنعه من النوم براحة، اجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر فيما يشغل تفكيرك ويبعد عنك النوم، إليك بعض الاسباب التي من شانها ان تسبب الأرق وشرود النوم:

• تناول بعض الأدوية والتي لها اعراض مثل أرق
• تراكم الخلافات والمشاكل
• مشكلة عضوية أو صحية.
• التوتر خلال فترة النهار وينعكس عليك في فترة الليل خلال النوم
• التفكير الزائد في مشكلة أو موضوع ما
• ضغوط نفسية زائدة
• اهمال الذات.
• خلافات ومشاكل.
• الادمان على الألعاب أو التلفاز أو غيره

العلاج:
اعمل على ان تواجه مخاوفك أولاً وتجاهل ما يشغل عقلك وتفكيرك وعدل البنية المعرفية لديك حول ما حدث معك بأن التركيز على الماضي لا يجلب لك الراحة بل يزيد من حالة الأرق والتفكير، عزز من ثقتك بنفسك، كما وعليك أن تمارس تمارين الاسترخاء وتدرب نفسك عليها، مارس التمارين الرياضية فهي تخفف من حجم التفكير الذي بداخلك، استثمري وقتك بشيء تستفيد منه وتشغل نفسك به كي لا يكون هناك فرصة لأن يسيطر عليك التفكير والقلق، ركز على الواقع الذي تعيشه وضع لنفسك أهداف واشغل نفسك بها كي تتجنب التركيز على الماضي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

لقد تم الاتصال بسيادتكم والرد علي الاستفسارات الخاصه باضطراب النوم والعصبيه الزائده وكيفية التواصل مع الوالدين وكيفية اختيار الهدف التعليمي ووضع الاولويات 

لقد تم التواصل مع الاداره وابلاغهم بطلبك 

تمت الاجابة على سؤالك من قبل
يمكنك مراجعة الاجابة عبر الرابط التالي:
أسباب وعلاج نزيف اللثة

يتم التواصل هاتفيا عبر السكايب 
لحجز مكالمة سيتم تحويلكم لخدمة العملاء