إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.6%
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.6%
استفسارك عن كيفية تنظيم النوم وتجنب السهر مؤشر على اهتمام بصحتك النفسية والجسدية, وهو أنفع ما يقدمه الشخص لنفسه, يمكن فعل ذلك من خلال الاستعانة بالإرشادات التالية:
- ترك الملهيات والمشغلات كالهاتف الذكي او التلفاز عند النوم بعيدا عنك
- تحديد أولويات وأهداف وكتابتها على مرأى عينك لتتذكر المهم في حياتك باستمرار وتتصرف بناء على ذلك ما يجعلك ترى السهر معطل لأهدافك ولأمور حياتك
- تهيئة طقوس يومية للنوم تزيد جهوزيتك واستعدادك لذلك, كممارسة تمارين التنفس العميق والاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ, تخيل مكان آمن ومريح مع اشخاص تحبهم اذا ما داهمتك افكار سلبية, تهيئة مكان النوم ليكون مريحا ويشمل لونا تحبه ويريحك, قراءة كتاب قبل النوم يساعدك في النوم أسرع
- تبني نمط غذائي صحي وعدم تناول اطعمة دسمة قبل النوم على الأقل بأربع ساعات, بالإضافة إلى عدم شرب الكافيين
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
