إسأل دكتورة نفسية الآن

رشا عمر

رشا عمر

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 19159 | نسبة الرضا 98.2%

الزواج و الإرشاد الأسري

تعبنا لا أستطيع النوم من التفكير

تم تقييم هذه الإجابة:
تعبنا لا أستطيع النوم من التفكير

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: رشا عمر

رشا عمر

رشا عمر

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 19159 | نسبة الرضا 98.2%

أن التفكير باستمرار يحدث نتيجة للإصابة بمرض القلق نتيجة التعرض لمشكلة ما تجعله دائما مشغول بها ويفكر فى إيجاد حلول لها ويزداد هذا التفكير عندما يتواجد مفردا خاصة أثناء الليل حينما يرغب فى النوم إلا أن قلقه إزاء تلك المشكلة يجعل نومه مضطربا.

لذا عليك التخلص من التفكير الزائد من خلال اتباع الاتى:-
- ممارسة تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى 
- لا تفكر كثيرا بالماضى لأنه لن يعود و لن يفيد تفكيرك بشىء و لا تفكر فى المستقبل لأنه بيد الله و لكن فكر فى الحاضر و عيش يومك بشكل أفضل 
- أد فروضك و اقترب من الله ففيه طمأنه القلب و راحة النفس
- تجاهل هذه الأفكار و لا تستمر بالتفكير فيه و أفعل اى تصرف أو أى شىء يشتت تفكيرك  عما يدور داخل عقلك فيمكنك مثلا  الاتفاق مع صديق بانك عند الشعور بفكرة ملحة سستصل به هاتفيا و يوجههك للتحدث أى شىء بعيد عما يسيطر عليك من أفكار 
- اشغل يومك بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير 
-  مارس الرياضة بانتظام فهى تخلصك من الطاقة السلبية و تقلل من الشعور بالتوتر 
و يمكنك اللجوء لمختص نفسى لعمل جلسات نفسية و علاج سلوكى معرفى لمساعدك على تعديل الأفكار لاسلبية و تصحيح المفاهيم الخاطئة

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

رشا عمر

رشا عمر

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 19159 | نسبة الرضا 98.2%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار