إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12579 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

انا ولد عمري 30سنه واعاني من نحافه شديده وانا ادخن...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا ولد عمري 30سنه واعاني من نحافه شديده وانا ادخن كيف يمكنني زيادة وزني بدون ترك الدخان

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12579 | نسبة الرضا 98.1%

يعتبر التدخين من مسببات النحافة حيث يعمل على سد الشهية و التاثير على قوة الدم و يعمل على تسريع تفريغ الأمعاء بعد تنالو الطعام و بالتالي ننصحك بالتقليل منه او الاقلاع عنه بمساعدة الطبيب.
أما لاكتساب الوزن فننصحك بما يلي لمدة لا تقل عن 3 شهور:
  • ممارسة تمارين رياضية لتقوية  بناء عضلات الجسم.
  • الحرص على تغذية صحية و سليمة مكونة من 6 وجبات يوميا على الأقل لتبقي جسمك في حالةشبع مع التركيز على البروتين لتقوية عضلاتك كتناول البيض و السمك و المأكولات البحرية و اللحوم الحمراء و لحوم الأعضاء.
  • تناول تنوع من الخضراوات و الفاكهة يوميا خلال وجباتك لتزويد جسمك بالفيتامينات و المعادن الضرورية لعملية الأيض.
  • استشارة الطبيب بمكملات غذائية تساعدك على فتح شهيتك و تقوية الجسم.
  • شرب 8 كوب ماء على الاقل يوميا و بأوقات متباعدة عن وجبات الطعام لتجنب الشعور بالشبع السريع.
  • اشرب يوميا 2-3 كوب من العصير الطبيعي أو الكوكتيل الطبيعي مع الحليب.
  • تناول قبضة فاكهة مجففة يوميا أو ملعقة من جنين القمح أو حبوب اللقاح.
  • استعمل العسل الطبيعي و الحلبة و الزعتر و البصل و الثوم كفاتح شهية طبيعي.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12579 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار