إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12974 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

منذ 10سنوات اتبعت نظام غذائى خاطئ وفقدت أكثر من...

تم تقييم هذه الإجابة:
منذ 10سنوات اتبعت نظام غذائى خاطئ وفقدت أكثر من 100 كيلو فى اشهر قليله وفرحت جدا و لكن بعد مده قررت أن ابدا ممارسة رياضه من أجل الحفاظ على جسم و ابدا بناء عضلات ولكنى لم استطع ابدا ممارسه اى رياضه و حمل اي اوزان و أصاب باجهاد شديد جدا و بدأ وزنى يزداد بمنتهى السرعه و رغم زياده وزنى أشعر بأنني ضعيف جدا و لا اعلم ما هو الحل بالمناسبه أنا عمري حاليا 39 سنه

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12974 | نسبة الرضا 98.1%

تغذويا فإن الطريقة التي اتبعتها خاطئة و سببت حدوث نقوصات في مخازن الفيتامينات و المعادن و فقدان في الكتلة العضلية في جسمك و تحتاج للبدء تدريجيا بالتغلب على نتائجها من خلال:
  • ممارسة تمارين لتقوية عضلات الجسم تدريجيا مع التركيز على تمارين حرق الدهون و بناء العضلات مع مدرب رياضي.
  • التركيز على البروتين في نظامك الغذائي و بكيات معقولة و متنوعة و متقطعة مثل اللحم و الدجاج و السمك و بياض البيض و البقوليات و اجعل اختياراتك خالية من الدهون.
  • التوجه للطبيب لإجراء فحوصات للفيتامينات و المعادن في الجسم و تناول العلاج المناسب لها و استمر به لحين تعديل المشاكل الصحية.
  • الحرص على النوم ليلا 8 ساعات متواصلة على الأقل وتجنب السهر.
  • تجنب الأطعمة المضرة و الدهنية و الدسمة و السكريات و الاملاح و الحلويات كافة.
  • تجنب المشروبات الغازية و العصائر المصنعة.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12974 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار