إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
منذ 10سنوات اتبعت نظام غذائى خاطئ وفقدت أكثر من...
منذ 10سنوات اتبعت نظام غذائى خاطئ وفقدت أكثر من 100 كيلو فى اشهر قليله وفرحت جدا و لكن بعد مده قررت أن ابدا ممارسة رياضه من أجل الحفاظ على جسم و ابدا بناء عضلات ولكنى لم استطع ابدا ممارسه اى رياضه و حمل اي اوزان و أصاب باجهاد شديد جدا و بدأ وزنى يزداد بمنتهى السرعه و رغم زياده وزنى أشعر بأنني ضعيف جدا و لا اعلم ما هو الحل بالمناسبه أنا عمري حاليا 39 سنه
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
تغذويا فإن الطريقة التي اتبعتها خاطئة و سببت حدوث نقوصات في مخازن الفيتامينات و المعادن و فقدان في الكتلة العضلية في جسمك و تحتاج للبدء تدريجيا بالتغلب على نتائجها من خلال:
- ممارسة تمارين لتقوية عضلات الجسم تدريجيا مع التركيز على تمارين حرق الدهون و بناء العضلات مع مدرب رياضي.
- التركيز على البروتين في نظامك الغذائي و بكيات معقولة و متنوعة و متقطعة مثل اللحم و الدجاج و السمك و بياض البيض و البقوليات و اجعل اختياراتك خالية من الدهون.
- التوجه للطبيب لإجراء فحوصات للفيتامينات و المعادن في الجسم و تناول العلاج المناسب لها و استمر به لحين تعديل المشاكل الصحية.
- الحرص على النوم ليلا 8 ساعات متواصلة على الأقل وتجنب السهر.
- تجنب الأطعمة المضرة و الدهنية و الدسمة و السكريات و الاملاح و الحلويات كافة.
- تجنب المشروبات الغازية و العصائر المصنعة.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود