إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12579 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره أنا عندي...

تم تقييم هذه الإجابة:
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره أنا عندي زياده في الوزن من الصغر يعني كل ما اكبر تكبر معاي سويت رجيم كان عمري 13 سنه وخسيت 5 كيلو وصار جسمي معقول وبعدين رجع زي ماكان والحين انا عمري17 واعاني من زيادة الوزن اريد حلا لمشكلتي وجزاكِ الله عني كل خير.

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12579 | نسبة الرضا 98.1%

يرجى تزويدنا بوزنك الحالي و طولك و سيتم تقييمك تغذويا و إجابتك بأسرع وقت ممكن.

الرد من العميل

وزني 82 وطولي 154

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12579 | نسبة الرضا 98.1%

إن وزنك يشير لوزن زائد و يجب انقاص وزنك بما لا يقل عن 20 كغم.
يجب أولا مراجعة الطبيب نسبة لما ذكرت من الزيادة بالوزن منذ الطفولة فيجب اجراء فحوصات للهرمونات و الدم و الفيتامينات و المعادن.
إنك الآن في سن مراهقة وسن نمو و يجب الحفاظ على تغذية صحية و سليمة لتجنب الضرر على نموك و بالتالي الاولوية للنمو السليم جسميا و عقليا و هرمونيا.
ننصحك بالفترة الحالية بالحرص على ما يلي:
  • قم بتقليل الكميات المتناولة مع الحفاظ على التنوع بالاصناف و المجموعات.
  • قم باستعمال اطباق صغيرة الحجم بحيث تتناول كميات اقل وتكون محددة بحجم الطبق مقلا استعمل زبدية السلطة للارز ولا تتجاوز الكمية وهكذا.
  • اشرب الماء يوميا بمعدل 3 لتر بشرب 2 كوب قبل كل وجبة و 2 على الريق.
  • تناول وجبة فطور صحية في الصباح الباكر لتحفيز الأيض.
  • يجب ان تمارس نشاط بدني يتضمن تمارين خاصة لاذابة دهون البطن يوميا.
  • يمنع شرب المشروبات الغازية و العصائر المصنعة تماما.
  • اشرب كوب زنجبيل أو قرفة قل الغداء وكوب قبل العشاء.
  • تناول المخبوزات من حبوب القمح الكاملة والتي تتميز بغناها بالالياف مثل خبز النخالة.
  • حضر طعامك بالسلق و الشوي وتجنب المقالي و الأغذية العالية بالدهون.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 12579 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار