إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
أخصائي تغذية
اريد نصيحه تغذيه
اريد نصيحه تغذيه
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
بشكل عام تغذويا ننصحك بما يلي:
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا/ 8 أكواب.
- إستخدام أواني طعام تتناسب مع كمية الطعام لكل وجبة.
- ممارسة نشاط رياضي بدني يومي مثل المشي 30-60 دقيقة يوميا.
- إستبدال الدهون الحيوانية بدهون نباتية مثل زيت الزيتون و بكميات قليلة.
- تقليلإستهلاك السكريات البسيطة مثل السكر و القطر و الحلويات العربية.
- الإعتياد على الأطعمة المسلوقة و المشوية و تجنب المقالي خصوصا بكميات كبيرة من الزيوت.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم ب 2-4 ساعات.
- عدم إهمال وجبة الفطور.
- تحديد مواعيد للوجبات و الإلتزام بها.
الرد من العميل
شكرا انتي أفضل دكتورة شكرا على ردك رائع ومفصل
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
العفو و نتمنى لك السلامة
الرد من العميل
يوجد شي دكتوره لم اذكره هو شوفان فيه نسبه دهون قليلة او كثيرة هل بيضر في دايت لأني أكله شوفان صباح 4معالق ؟
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي, ويعطي احساس بالشبع لمدة طويلة, لذلك يمكن تناوله بكمية 4 ملاعق صباحا
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
