إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11047 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

مساء الخير عندي مشكل الموف الغير المبرر واحساس...

تم تقييم هذه الإجابة:
مساء الخير عندي مشكل الموف الغير المبرر واحساس قبظة في البطن
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
نعم لكن بدون جدوى
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11047 | نسبة الرضا 98.6%

الخوف عبارة عن مشاعر داخلية سلبية تؤثر على حياة الانسان وتضعف ثقته بنفسه وقد تعيق تقدم حياته، من المهم أن تعرف أن هناك نوعان من مشاعر الخوف، منها الخوف الطبيعي وهو عبارة عن مشاعر داخلية يشعر بها الشخص نتيجة موقف أو حدث حصل معه ولكن سرعان ما تنتهي هذه المشاهر بمجر انتهاء الموقف المسبب.
أما نوع الخوف النفسي وهذا النوع من الخوف يكون غير طبيعي وغير مبرر، ولا بد للانسان ان يدرك نفسه به كي يتخلص من تلك المشاعر التي تسيطر عليه، لأنها قد تؤثر عليه في تعايشه مع الواقع الذي يعيشه، وتسبب له القلق وعدم الراحة، وقد ترافقه اضطرابات في النوم والأكل، مع سيطرة الافكار السلبية على العقل.
إليك بعض الارشادات العملية والعلاجية للتخلص من الخوف النفسي:

  • اعمل على حل أي مشكلة تواجهك أولاً بأول، وأوقف السبب الذي يدفع بشعور الخوف بداخلك مع ضرورة أن تواجه السبب في الخوف بكل شجاعة وثقة، وكن على ثقة أن الخوف النفسي يكون غير مبرر، كلما اقتنعت بذلك كلما ساعدت نفسك على ضبط النفس والتخلص من الخوف النفسي الغير مبرر.
  • عزز ثقتك بنفسك، لان ضعف ثقة الانسان بنفسه له دور كبير في تشكل الخوف النفسي.
  • مارس تمارين الاسترخاء ويمكنك مشاهدة فيديوهات عبر اليوتيوب كي تتمرن على كيفية تنفيذها.
  • طبق تمرين التنفس العميق كلما أتيجت لك الفرصة، ويمكنك تطبيقه من خلال أخذ نفس عميق عبر الفم وكتمه مدة ثواني ومن ثم إخراجه من الفم بصوت مسموع.
  • يمكنك ان تتحدث مع احد المقربين منك أو اصحاب الخبرة كي يساعدوك في حل الخلافات والمواقف التي تواجهك.
  • اخرج للطبيعة واستنشق الهواء النقي.
  • مارس التمرين الرياضية فهي تبعث بداخل الجسم الراحلة والهدوء وتخلص الجسم من مشاعر الخوف.
  • ان سرعة تجاوبك للعلاج يرتبط بالرغبة والدافعية بالتخلص منها وهذا يعتمد عليك.
  • اعمل على تقليل المشروبات التي تحتوي على مواد الكفايين مثل القهوة.
  • تجنب السهر لوقت متأخر وخذ كفايتك من النوم.
  • تجنب ان تذهب لفراشك للنوم إلا عندما تشعر بالنعاس الشديد وذلك كي لا يكون لديك وقت وفرصة لسيطرة الافكار السلبية مثل الخوف عليك.
  • اعمل على تقوية الوازع الديني.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 11047 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار