إسأل دكتورة نفسية الآن

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12438 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

الخوف الشديد على ابنايء والنوم الغير منتضم مع دقات...

تم تقييم هذه الإجابة:
الخوف الشديد على ابنايء والنوم الغير منتضم مع دقات القلب
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
ارتباطي الشديد بعابلتي والخوف من فقدانهم وهذا على حساب زوجي وابنايء

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: رانده حمدي

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12438 | نسبة الرضا 97.8%

الخوف الزائد على الأبناء و العائلة و سيطرة تلك الافكار على ذهنك باستمرار و عدم القدرة على التخلص منها قد يشير إلى وسواس و هى من الاضطرابات المرتبطة بالقلق ففيها افكار ملحة و مخاوف غير منطقية ( وسواسية ) تؤدى الى تصرفات قهرية اى يفعلها رغما عنه رغم علمه جيدا بأنها غير صحيحة و لكن لا يستطيع ايقاف التفكر اوالسلوك 

و استمرار الافكار الوسواسية قد يؤدى الى مضاعفات منها 
اضطراب النوم

اضطراب العلاقات الاجتماعية

عدم القدرة على الذهاب إلى العمل

اكتئاب واضطرابات نفسية أخرى

أفكار وتصرفات انتحارية
و للتغلب على الافكار الوسواسية اليكى بعض النصائح

- تجاهل الوساوس و عدم الاستجابة لها رغم صعوبة الأمر الا أنه أول خطوات العلاج السلوكى 
- شغل النفس بأشياء ايجابية اذ ما حاولت الفكرة السيطرة عليه 
- شغل اليوم بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير 
- القرب من الأشخاص الذين يرتاح لهم 
- الخروج من المنزل للتنزه أو للشراء أو للأكل فى أحد المطاعم 
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعد على التخلص من الأفكار السلبية
- قضاء وقت أطول مع العائلة والأصدقاء؛ لتوطيد العلاقة معهم ومن ثم الشعور بالراحة عند الحديث عن الأفكار الوسواسية مما يخفف شدتها
- التحكم بالضغوطات النفسية، حيث إنها تزيد حدة الوسواس، وينصح بممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيفها
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم؛ لتزويد الجسم بالقوة الكافية للتعامل مع صعوبات الحياة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 12438 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار