إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 31267 | نسبة الرضا 97.7%

أخصائي تغذية

السلام عليكم

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
أنا في بدائه حملي يعني في شهر الثلاث وداخل حاليا شهر رابع ماذا يمكنني تناول لزيادة وزني
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا يوجد

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 31267 | نسبة الرضا 97.8%

تعتمد تغذية الحامل على عدة عناصر كالعمر والوزن قبل الحمل وخلال الحمل, وأهم نقطة يجب مراعاتها الحصول على العناصر الغذائية الاساسية يجب ان تحصل الحامل على الحديد من الكبدة واللحوم مع فيتامين سي الموجود بالبرتقال والكيوي والفواكه الحمضية, كما ان الفوليك اسيد اساسي للحماية من تشوهات العصب الانبوبي للجنين, وتعتبر الخضار والكبدة والبقوليات من المصادر القوية بهذا الفيتامين
كما يمنع الحامل من تناول الادوية او الكحول او التدخين, ويفضل الابتعاد عن القهوة والمنبهات خصوصا في الاشهر الاولى من الحمل, مع تجنب الأطعمةالغنية بالدهون والسكريات والطعام العالي بالشحوم والدهون الحيوانية مثل الزيوت المهدرجة والسمنة والزبدة واستبدالها بزيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى لكن أيضا بشرط تناول هذه الزيوت بكمية قليلة.

ما هي الحصص لغذائية الموصى بها للحامل؟

  • 3-4 أكواب من الحليب وبدائله
  • 180- 240غ من اللحوم وبدائلها
  • حبة او حبتين من الفواكه الحمضية
  • حبتين من الفواكه المختلفة
  • 3-5 حصص من الخضار بأنواعها
  • 6-11 حصة من الحبوب الكاملة, والحصة تساوي ثلث كوب حبوب أو ربع رغيف خبز عربي اسمر
  • ملعقة أو ملعقتين من زيت الزيتون.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 31267 | نسبة الرضا 97.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار