إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 31059 | نسبة الرضا 97.5%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

وزني89

إطرح سؤالك

الرد من العميل

نعم

الرد من العميل

ذكر العمر 42 الوزن 89

الرد من العميل

لايوجد

الرد من العميل

لا

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 31059 | نسبة الرضا 97.9%

وصفات تساعد على تخفيف الوزن

  • شرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا كوبين قبل كل وجبة وكوبين قبل الافطار عليهم عصرة ليمون 
  • سلطة ملفوف مع خل وليمون
  • كوب شاي اخضر بعد وجبة الغداء 
  • زنجبيل + كون + ليمون يتم نقعهم بالماء لمدة ساعة ومن ثم شربهم

خطوات للتخلص من الكرش

  • عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون والمقالي والمشروبات الغازية
  • عدم النوم بعد الاكل مباشرة وجعل هنالك فترة 3 ساعات 
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثب المشى السريع
  • تناول السلطة قبل وجبة الطعام لتخفيف الجوع 
  • عدم تناول الخبز مساءا وتناول وجبة عشاء خفيفة مثل كوب زبادي عليه عصرة ليمون 
  • حاولي فقط ان تبتعدي عن تناول النشويات مساءا واكثري من الاطعمة الغنية بالالياف والفيتامينات من فواكه وخضار وشوفان وقمح كامل وبقوليا

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 31059 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار